عزت نفس برای شما پول نمی شود، شغل نمی شود اما اوضاع زندگی شما را بهتر می کند، عزت نفس یعنی احساس خوب به خودتان.

بالابردن عزت نفس در حقیقت شناخت دوباره خویشتن واقعی شماست. عزت نفس شما در طی سالها آسیب دیده درست است، اما تجربه نشان می دهد می شود در طی چند هفته آن را به حد مطلوبی رساند، فقط لازم است ادامه ی این مقاله را به دقت مطالعه کنید.

عوامل زیادی بر عزت نفس شما موثر است اما دو عامل در آن بسیار نقش دارد : 1) قضاوت های شما 2) هدف هایتان

قضاوت های شما نسبت به خودتان به شدت بر میزان عزت نفس شما موثر است ، چون احساس شما را تغییر می دهد.

1) در زیر چند عامل منفی در قضاوت را بیان می کنم. آنها را با دقت بخوانید و برای آن در زندگی خود مصداق پیدا کنید.

شخصی سازی کردن

فردی را تصور کنید که به دوستش تماس می گیرد و او جواب تلفن را نمی دهد، فرد بدبین می گوید : ببین اینم جواب مونو نمیده فرد خوشبین میگه : ببین چقدر کار داره که چواب مونو هم نداد.

رفتارهای خود ویران گر

یکی از مهمترین رفتار خود ویرانگر کمالگرایی است. فرد کمال گرا تصور می کند باید در همه زمینه ها آگاهی داشته باشد. او تصور می کند باید در تمام زمینه ها آگاهی داشته باشد. وقتی دوستانش راجع موضوع خاصی مثلا فلسفه صحبت می کنند و او درک نمی کند به خودش می گوید بیچاره تو به اندازه آنها نیستی مگه چی از آنها کم داری، در صورتی که ممکن است او یک برنامه نویس عالی باشد و دوستان او فقط اطلاعاتی محدودی راجع فلسفه داشته باشند

 فرد کمال گرا تصور میکند باید در هر زمینه ای بهترین باشد، در صورتی که قوی ترین انسانها هم جنبه های منفی و ضعف هایی دارد. ما قرار نیست در همه زمینه های فعالیتمان بهترین باشیم برای مثال یک فزیکدان نیاز نیست مثل شوماخر رانندکی کند! برای او همین که بتواند با یک پراید با سرعت 90 کیلومتر رانندگی کند کافیست.

فرد کمال گرا از طرد شدن می ترسد ، زیرا فکر می کند دیگران با فهمیدن نقطه ضعف هایش او را طرد می کنند.

2) یکی دیگر از عوامل موثر در تخریب اعتماد به نفس انتخاب نادرست هدفهایمان است. مثلا ما تصمیم می گیریم روزی 100 صفحه کتاب بخوانیم اما روزی 50 صفحه وقت داریم ، درست است اوضاع بهتر شده و ما روزی 50 صفحه مطالعه می کنیم اما عزت نفس ما کم می شود چون ما باید 100 صفحه مطالعه می کردیم.

گاهی هدفهای ما تطابقی با توانایی های ما ندارد. شما دوست دارید والیبیالست تیم ملی شوید در صورتی که قد شما کمتر از 160 سانتی متر است، کاملا مشخص است، حتی اگر پدر شما هم مربی تیم ملی والیبال باشد بازیکن 160 سانتی متری در لیست او هیچ جایی نخواهد داشت.

می شود هدفمان را با توجه به ظرفیت هایمان انتخاب کنیم. برای اینکه این مطلب بهتر درک شود مثالی دیگری بیان می کنم. یک نویسنده خوب باید چه صفاتی داشته باشد؟ او باید یک فرد درون گرا با تخیل بالا باشد. حالا شما در آزمون های شخصیت برای مثال آزمون نئو o  پایینی دارید ، قطعا شما نویسنده قدرتمندی نخواهید شد شاید بهتر باشد در هدفتان تجدید نظر کنید و دنبال این باشید مترجم شوید.

پس دو عامل در عزت نفس ما اثرگذاری بیشتری دارد : قضاوت های ما و هدفها

شما باید قضاوت های مثبت و واقع گرایی از خود داشته باشید تا احساس خوبی در شما ایجاد شود. هدف های شما هم باید متناسب با توانایی های شما تعیین شود. هدف های دور از دسترس فقط باعث تخریب روحیه شما و کم شدن عزت نفس شما خواهد بود.

پیشنهاد می کنم همین الان هدفهای خود را بر روی کاغذ بنویسید و آنها را بررسی کنید ، می توانید از آزمون نئو و تفسیر آن نیز بهره لازم را ببرید ، شاید نیاز باشد به یک مشاور و یا آزمون سنج مراجعه کنید. مصداق های قضاوت های نادرست خود را پیدا کنید برای اینکار از صبح که بیدار می شوید شروع به یادداشت کردن قضاوت های خود کنید و به دقت آنها را بررسی کنید.

مطمئن باشد شما بعد از انجام تمرین های بالا فرد جدیدی را در آینه مشاهده خواهید کرد.